30岁女性必做16项保健工作

女性到了30岁后开始进入了衰老状态，所以为了健康很美丽，女性在30岁以后要更加注重保健工作，有些保健知识也必须要了解。 

补钙

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为*细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。