艾灸提高睡眠质量的具体方法

睡眠狠狠地占了我们一天时间的三分之一，足以证明睡眠对于我们来说的重要性所在，睡眠可以帮助*消除疲劳，提高免疫力等等功效，睡眠与进食一样，是人的一天必不可少的，既然睡眠这么重要，那么，提高睡眠质量就是重中之重。

在中医学中，以“天人合一”理论来认识*“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。

艾灸穴位改善睡眠质量

有些人晚上总是难以入眠，或睡眠质量差，严重影响了次日的精神状态。睡眠质量差怎么办呢?中医认为，艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

睡眠质量差，艾灸涌泉百会穴

具体方法也很简单：用毛巾把艾灸罐包起来，直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。

有时，艾灸结束后口会非常渴，建议喝点儿红糖水或者白开水。

专家提醒：

凡事贵在坚持。坚持一段时间后，可有效改善睡眠质量，进而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，还可改善黑眼圈症状。

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