失眠怎么办？不妨试试中药泡腿

失眠该如何缓解呢?生活中失眠的人大有人在，失眠会影响到你的精力，长期下去也会影响到身体的健康，会导致抵抗力下降，会增加患病的几率。那么我们该如何解决失眠困扰呢?中医介绍，药浴也是一个缓解失眠的好方法。

中药腿浴治失眠

运用中药进行腿浴来治失眠，其具体方法是：首乌藤10克、合欢花10克，放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，用其泡脚，以药液平面没膝、水温40℃为宜，每次30分钟，每日1~2次。

对于这样一个中医偏方，专家给出的点评是：热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效，而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效，对心神不宁，失眠多梦的患者来说，用其泡脚，效果更佳。

此外，倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，长期坚持下去，有助改善睡眠质量。

虽然这样一个偏方得到了一定的权威认可，但是个人的体质都不尽相同，因此运用偏方时最好在医生指导下外用。此外，患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜腿浴，饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。

失眠如何解决?运用中药进行腿浴也是一个不错的选择，除了药浴之外，我们还可以多吃一些助眠的食材，如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。