肾虚怎么补？推荐穴位按摩补肾法

夏季时节天气越来越热，身体容易出现各种“虚证”，如肾虚就是常见的情况，那么如何补肾呢?食疗进补是不错的方法，但是夏季食欲不佳，没有胃口吃东西。不过也不用担心，下面中医为大家介绍按摩补肾的方法，一起来学学吧。

1、丹田穴

丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

2、肾俞穴

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

3、腰眼穴

腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与*的第4腰椎棘突相平。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法，以上为大家介绍了按摩养肾的四大穴位，大家不妨来试试吧。

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