春寒料峭 四式穴位暖身操帮你抗春寒

春季已到，但是寒气依然未散，所以抗春寒，重保暖仍然是保健的重点，饮食可以帮你抗春寒，中医介绍，穴位按摩也是抗春寒的好方法，下面就为大家介绍穴位暖身操。

第一式：点按神门

取穴：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

方法：用拇指指端反复点按神门穴30次。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

第二式：揉转神阙

取穴：肚脐

方法：有如下三种

1、揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

2、聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

3、意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生。

第三式：拳压肾俞

取穴：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用

第四式：热敷足临泣

取穴：足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

方法：用热水袋热敷或艾灸足临泣穴。