居家穴位按摩法 轻松减肥不反弹

在家里宅着有没有感觉不仅“发霉”还发胖?中医保健专家介绍说，其实在家里呆着也是自我减肥的，通过中医穴位按摩的方法，不同的部位，不同的穴位按摩，不同的瘦身效果，要不要试试呢?

按摩减肥的优点

按摩减肥可以调节*的内分泌系统，帮助改善基础代谢，很多女性朋友之所以肥胖，或多或少都与不良的生活习惯相关，比如久坐不爱运动、喜好甜食和油腻食物、吃完就睡等，只有从根本上改变这些肥胖因子，才能真正实现减肥。按摩减肥正好能共根源上解决这些问题，通过改变*内部的生理循环系统，减少肥胖的产生。

瘦腰：阴陵泉穴+足三里

减肥原理：阴陵泉穴是行气大穴，点按这个穴位，可以利湿去水肿，帮助全身血脉的循环更加通畅。足三里是保健要穴，按摩这一穴位，可以改善不少女性朋友脾胃虚寒的症状，两个穴位搭配按摩，可以强气补血。

按摩方法：阴陵泉穴在足踝内侧沿胫骨向上推到顶端的凹陷位置，足三里穴在膝盖外侧凹陷处向下四横指处，阴陵泉穴从足踝开始向上推，来回算一次，重复15次;足三里穴用点按法，持续揉按3分钟至微热。

瘦小腹：中脘穴+三阴交穴

减肥原理：小腹微凸往往是因为子宫内淤积毒素和垃圾导致，这类女性往往伴随着月经和内分泌不调的症状，肚脐周围的中脘穴是女性生理系统的大穴，三阴交穴是调节内分泌的要穴，两个穴位辨证施治，方能彻底从内部改善体质状况。

按摩方法：脘穴在肚脐正上方四横指处，这里进行揉按3～5分钟。初期疼痛感较为明显，随着按摩会逐步减弱;三阴交穴在足踝内侧上方，四横指的胫骨凹陷处，同样采用揉按的方法。在睡前按摩这两个穴位，2周就能看到明显瘦腹效果。

瘦手臂：阳池穴+曲池穴

减肥原理：手臂是很难运动到的部位，脂肪很容易在这里囤积，加上手臂连接着肩周，是淋巴密集的地方，容易产生大量血液垃圾和毒素。点按阳池穴和曲池穴是加速手臂血液循环，促进淋巴新陈代谢。

按摩方法：阳池穴在手腕背部位置手背横纹上，无名指和中指中缝正下方，用按压的方式持续按摩5分钟;曲池穴在手臂中间肘部内侧，肱骨外横纹凹陷处，用拇指进行按压。每晚睡前按摩一下，两周基本上就能看到效果。