穴位按摩保健 警惕3大保健区

很多时候我们没有医学基础，按摩的时候也就是随便的按摩，但若是懂些穴位常识的话是可以穴位按摩的，专家介绍说穴位按摩可以调节*气血，舒筋通络，延年益寿。

当然这些都是建立在找准穴位的基础上才能起到上述作用，如果按错穴位，则可能适得其反。专家指出，穴位按摩要掌握3个保健区，即便是随便揉揉，也可以起到保健作用。

最易操作：小腹和脚底

揉小腹有助健脾胃肚脐是*精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整*气血、改善体内脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。

捏脚底促进血循环脚被称为*的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。