晚上睡不着数小羊 不如学会这些按摩法助好眠

  • 时间:2017-12-25

很多人到了晚上就是睡不着,即使自己再困得慌还是睡不着,这个时候不知道该怎么办才好了,到了第二天的精神状态就会非常的差,下面我们看看,通过几种按摩方法来让你睡个好觉,大家学起来吧。

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

交换搓脚

伸直双腿,用右脚掌搓摩左脚背所有部位,再用左脚掌搓摩右脚背所有部位,如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。

双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部,均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

用指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1~2分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液的循环,加速入睡。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,按摩2~3分钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。

几种按摩方法来让你睡个好觉通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,所以我们要想睡个好觉,那就不如行动起来吧,当然自己的睡前饮食也是一定要注意的才好。

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有什么方法可以改善晚上起夜的习惯呢?通过上文的介绍,我们知晓了,几个穴位按摩可以改善晚上起夜的现象,如果还是不能够改善的话,还是需要及时的去到医院进行诊治才好。

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