老年人便秘怎么缓解 试试中医按摩法

便秘是常见的情况，任何年龄段的人群都可能会出现便秘的情况，老年人朋友也是便秘的高发人群。老年人朋友的胃肠道功能逐渐的减弱了，运动量少都会导致便秘的出现。那么老年人便秘怎么缓解 呢?中医介绍，按摩能很好的缓解老年人便秘。下面为大家说说老年人便秘怎么缓解！

5因素可导致老人便秘

1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

适当按摩可缓解老年人便秘

老年人经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。

具体方法：

1、取仰卧位，解开裤带，将双膝屈曲后双足并足放在床上，放松腹肌。

2、将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。

3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。

4、可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。

怎么缓解老年人便秘呢?老年人朋友容易出现便秘的情况，老年人的便秘很可能会引发一些其他的疾病，对于经常便秘的老年人朋友要养成良好的饮食习惯，增加膳食纤维含量，平时要多喝水!