怎么通过自我按摩来拯救神经系统

如今很多人都活在一个精神压力很大的世界中，虽说压力总是会存在的，但是我们不能够让压力蓄积太多，一旦压力很大的话，人就十分容易生病。解决压力其实有一个很好的方法，那就是进行自我按摩。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么通过自我按摩来拯救神经系统。

按摩

1.自我按摩法

有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴;有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴。具体操作法如下：

● 鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定作用。

● 擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳，按摩这个穴位，有助于失眠、心悸症状的缓解。

2.散步和旅行

根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离(2-3公里)的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

3.冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者可选择在早晨起床后进行冷水浴。方法是：先用温水擦身，经过一段时间的习惯后，改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒至1分钟左右。也可以从夏天开始游泳，坚持到秋冬。

4.其它运动

情绪较差、精神萎靡不振的患者，适宜进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，在户外进行轻微劳动也有益。

很多人可能天生就是一个悲观的心态，但是即使那样，我们在压力蓄积的时候还是需要进行自我的排解的，懂得了自我按摩的方法的话，能够让我们的压力得到很大的释放，这也是能够帮助我们的身体更强健的一个良方。