几种腹部按摩的减肥法

夏天慢慢来临了，很多女性都开始了自己的宏伟的减肥计划。那说道减肥我们首先最该减的就是我们的肚子，腹部的肉最难减，但是我们掌握一定的方法的话还是可以有效的减掉我们的小肚腩的。那么，就让寻医问药中医频道来给大家推荐几种腹部按摩的减肥法。

腹部合推法

合推，就是两手一起推。将两手放在两胁肋下，即肋弓下缘，自腹部的两侧向腹中线推挤，由轻至重用力，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，反复推挤1~2分钟。或者可以使用按摩腹腔脏器，能够调节腹腔脏器功能。

手掌摩腹法

减掉小肚子，也可以尝试比较温柔的手法。用手掌沿着整个腹部的范围做顺时针或者逆时针方向的摩动，具体的做法是用右手掌根从右下腹开始，或者用左手作为辅助，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘，接着推到左季肋，即左边的肋弓下缘，再向下推至盆腔;如此反复3遍，有助于促进结肠蠕动的功能。

推腹消食法

脾胃的气机不利也是长小肚子的可能原因之一。自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1~2分钟，逐渐加重手法。推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。

横摩上腹法

上腹部是胃和其他消化腺所处的位置。用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。如果以推为主，具有帮助胃内容物排空的功效。如果在上腹部胃区顺时针方向摩动，按摩1~2分钟，有助于增强胃的消化功能以及促进胆汁和胰液进入小肠。

一些有助减掉小腹的水果

苹果

苹果是我们经常见到且味道不错的食物。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

香蕉

消化不好，那可以从排便的角度想办法。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

柠檬

柠檬的问道酸中带苦，大都搭配饮料出现，但其实它对减肥很有好处。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

其实减肥并不那只要我们学会坚持，减肥最难的就是我们的坚持，我相信只要大家按上述的方法持续不断地坚持下去，并且在平时的饮食方面也注意注意并多运动运动锻炼一下，大家一定会减肥成功的。