补肾壮阳按摩七步曲 轻松补肾气

肾为先天之本，肾气的充盈与否直接关系着我们的健康，随着年龄的增加，我们的肾气会逐渐的减退。补肾壮阳是我们保健养生中的一个重要的环节，那么怎么补肾壮阳呢?按摩是补肾壮阳的好选择，下面我们就为大家介绍一下几种简单易学的补肾壮阳按摩法!

补肾壮阳

a、“摩”足心

足心的涌泉穴纵贯肾经，临睡前对峙温水泡脚，再将双手互相摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。

b、“揉”关节

取坐立姿态，先天然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部，以大腿感应酸胀为度。

c、“敲”腰椎

取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

d、“压”腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦，以盲目腹部温热感为度。

e、“按”腹股

将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，对峙天天按摩10分钟，对进步精神也有必然成效。

f、“擦”双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。

g、“撮”谷道

谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛活动。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气，然后呼气时放松，重复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

怎么补肾壮阳呢?按摩特定的部位就可以起到很好的补肾壮阳的功效，以上我们为大家介绍了七个按摩补肾的方法，只要坚持一段时间，那么就能收到很好的补肾功效!