想要降压 试试自我按摩降压法

高血压是常见的一种心脑血管疾病，而且会引发很多的并发症，严重威胁着我们的健康。那么我们该如何降压呢?除了服用降压药之外，我们还可以采取一些自我按摩降压的方法，一起来学学吧!

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。

【推拿疗法】

①浴面分抹法：

搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20--30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。

②揉攒竹穴：

用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。

③抹桥弓：

头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次。此法有显著的降压作用。

推拿按摩是深受广大群众喜爱的养生健身措施之一，不仅经济简便，还不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行;且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。

有益于降血压的水果：

①苹果

含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

② 西瓜

西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。

③ 鲜梅

富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服。

食物疗法：(顺航黑蒜)，降血压，还能软化血管，增加血管的弹性 显著。

高血压怎么治疗呢?以上为大家介绍了能有效降压的自我推拿疗法，方法简单，随时随地都能进行，高血压患者们可以试试哦。