腹部按摩好处多 教你正确的操作方法

  • 时间:2015-06-08

腹部按摩有很多的好处,可以起到减肥的作用,还能起到保健养生的功效。中医认为腹是“百病之根,须以动化静”,对腹部进行按摩会让你越来越健康。那么腹部按摩该如何进行呢?下面就为大家介绍腹部按摩的操作方法。

腹部按摩操具体操作:

(1)做收腹提肛运动2分钟;

(2)推腹法:

一般选择在晚间入睡前和早晨起床前(勿在过分饥饿或饱餐的情况下进行)排空小便,洗净双手,取仰卧位,露出腹部,腹肌放松,双膝屈曲,精力集中,双手叠放在腹部,均匀着力,速度适中,带动皮下组织一起运动,围绕肚脐外、中下脘、双天枢、气海、关元等穴位做环形按摩以肚脐为中心,围绕着中脘、左大横、关元、右大横顺时针方向做环形摩腹10—15分钟,再围绕着中脘、右大横、关元、左大横逆时针方向做环形摩腹10—15分钟使患者腹部微微变红发热,按摩的同时做腹式呼吸;

(3)点腹法:

用拇指指腹置于穴位处,轻轻揉按使感觉局部酸胀感,每个穴位按摩3-5min,所点穴位为中脘、天枢、大横、关元、气海穴;

(4)做收腹提肛运动2分钟即可。每天晚上睡前进行上述按摩30min。

选用合理的穴位,“中脘”为腑之幕穴有双向调节胃蠕动功能,使患者有饥饱感能控制进食量;

“天枢”有活血祛瘀的功能,亦有双向调节肠蠕动功能, 临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻,改善肠道的内环境,改变肠道吸收功能,改变“肠-肝”病理条件。中脘配合天枢有健脾理气化痰, 调畅三焦气道作用。

“大横” 大横为足太阴与阴维脉交会穴,有除湿散结,理气健脾,通调肠胃的作用 ;

“关元”为小肠募穴,主益气固本,助气行水,配合“气海”补益肝肾,引气归原之功,气旺则脾健,脾能胜湿。

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