按摩除燥法 让你健康度深秋

现在已经进入了深秋时节，秋季的最大特点就是干燥，干燥给我们的健康带来了极大的威胁，尤其会伤害到肺部的健康，引发一些列的呼吸道疾病。那么我们该如何缓解秋燥的威胁呢?下面我们就为大家介绍按摩、食疗润燥法。

中医推荐按摩除燥法：

摩鼻

不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。

做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天1～2遍。

摩喉

上身端直，坐立均可。仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

深吸气

每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。反复做20～30次。该方法有助于锻炼肺部生理功能。

捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭。两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时要闭息(即呼吸)，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。

捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。