失眠多梦怎么办？通过按摩来缓解

说到失眠，很多人都是深有体会的，失眠的时候真的很苦恼，长期下去会影响到身体的健康。据调查显示，女性朋友发生失眠的几率会更大一些，那么为什么女性朋友更容易发生失眠呢?女性朋友又该如何调理失眠呢?

情感细腻

一般来说，女性的情感细腻，情感活动也比较丰富，精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感，心理负担重，有时思虑过重，女性更容易出现失眠症状。

体质较弱

相对于男性来说，女性的体质偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易睡不好，睡眠质量很差，并且晚上爱做梦。

如何改善失眠多梦

通过按摩缓解

按摩关元穴：关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。

鸠尾穴：鸠尾穴位于*的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

通过食疗缓解

睡前喝牛奶或小米粥：临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样，临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

食用香蕉辅助睡眠：香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素，有助睡眠。

睡前泡脚

用温热水泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

睡眠质量对于一个人的精神状态非常重要，睡不好，经常会头晕，面容易憔悴。以上为大家介绍了改善失眠的小妙方，供大家参考。

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