穴位按摩助你消除腰酸背痛腿肿胀

上班族们每天忙碌，忽视了对身体的保健，腰酸背痛腿肿胀是很多上班族的烦恼，虽然不是什么大病，但是给日常的生活也带来了不少的麻烦，那么如何缓解腰酸背痛腿肿胀呢?下面中医就为大家推荐穴位按摩保健法。

1、血海穴：伸直腿，膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮肿，按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。

2、无名穴：位于大腿内侧中点，按摩此穴能促进代谢，防止腿部浮肿，紧实大腿肌肉。

3、解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。

4、委中穴：位于腘窝正中，按摩此穴有促进小腿代谢的效果。

5、涌泉穴：位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经，除了能消除腿部水肿，还能清醒头脑、防治眩晕。

6、太溪穴：位于内踝中央凹陷处，按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。

7、三阴交：位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢)，按摩该穴能改善肝肾机能，消除小腿浮肿。

8、承山穴：微垫脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢，缓解腿部疲劳和浮肿。

9、承扶穴：位于臀下横纹的中点，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

温馨提醒 ：按摩最好在入浴后进行，此时*血液循环畅通，按摩效果更佳。每个穴位按压3—5秒后放松再按，如此每次持续3—5分钟。按摩后喝一杯温开水，以增进排毒。