中医推荐护颈妙招 按摩缓解颈椎疲劳

颈椎病是白领一族常见的疾病，长期伏案工作，久坐不动，时间长了就会惹上颈椎病的烦恼，颈肩疼痛，脖子僵硬，如果不注意调理很甚至会导致瘫痪，所以白领一族一定要做好颈椎的护理。中医介绍，按摩是护颈的一个好方法，一起来学学吧。

1 、屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，颈椎病按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快、过猛。

2 、穴位按摩

按揉风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

3 、卧位推颈

仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合，每次可进行3～5分钟，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。

以上为大家介绍了颈椎病的按摩疗法，你学会了么?