夏季易焦躁 经络按摩帮你摆脱焦虑

酷暑当道，很多人更容易变得心情焦躁，坐立不安，这些都是焦虑症的前兆。焦虑症是一种情绪状态，是现代社会的一种文明病，它与一般的焦虑情绪不同，患者往往无缘无故地出现内心不安和对未来的莫名恐惧，表现出紧张、担忧、坐卧不宁、手脚出冷汗、心悸、失眠等症状。

中医认为，夏季属火，而心脏在五行中属火，众火叠加，烧得人心焦气浮，如果这种火超出了人们自身的调节范围，焦虑症就由此而发。此时如果去医院检查，很多指标都很正常，医生的建议也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面对检查的正常和身心痛苦的矛盾，我们该怎么办呢?以下推荐一种中医经络按摩的方法帮你摆脱焦虑症的困扰。

1.腹部按摩

穴位：膻中(上胸部，两乳头连线中点)、中脘(上腹部，前正中线上，胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处)、神阙(肚脐)、天枢(肚脐两旁三横指处)、气海(下腹部，前正中线上，肚脐以下约两横指处)。

按摩方法：

(1)点揉膻中：

用拇指指腹点在膻中穴上，稍微用力往下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。

(2)摩腹：

右手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心摩腹，上到中脘穴，下至气海穴，左右到天枢穴，顺时针摩50次，注意摩腹时力度只停留在皮肤上，尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。

(3)按揉：

手掌叠放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚脐为中心，上至中脘，下至气海。顺、逆时针各揉50次，直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和，连续操作，不要间断。