推拿按摩法 助你补肾壮阳壮骨强身

肾乃先天之本，我们经常说强肾强身，肾脏的间与否直接反应身体的健康状况，肾虚是常见的病症，肾虚会出现很多不适症状，如气短自汗、倦怠无力、小便频多、遗精早泄等，中医介绍保养肾脏健康推拿效果非常好。

肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。

方法：

①摩丹田。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。

②摩腰眼。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。

③推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线，先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

④擦腰骶。用掌或小鱼际擦腰骶部，透热为度。

⑤揉下肢。沿肾经，自太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟;沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。

⑥按揉足三里。用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，胫骨棘外一横指处)1～3分钟。

⑦按揉百会穴。用手指按揉头顶正中百会穴1分钟。

⑧擦涌泉。用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透热为度。

提醒：很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证，因此女性肾虚着调理身体势在必行。
 

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