简单按摩方法轻松防治腰腿痛

腰腿痛是生活中常见的疾病，很多年轻的白领由于久坐也常会出现腰腿痛的症状，腰腿痛给患者的生活带来了极大的烦恼，那么腰腿痛该如何防治呢?专家介绍，防治腰腿痛中医按摩不失为一个好方法。

中医按摩可以机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛。还可以促进局部血液、淋巴循环。

治疗腰腿痛自我按摩方法：

一、捶腰

体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

二、揉臀

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

三、推腰臀腿部

先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

四、按命门穴

站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

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