中医教你按摩手法 按走腰肌劳损问题

腰肌劳损应及时治疗，可以从活血化瘀，舒筋活络做起，进而达到标本兼治的目的.并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。要想活血化瘀，舒经活络中医按摩方法可以轻松做到，中医介绍按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

预防腰肌劳损的按摩方法步骤：

1、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

2、捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

5、滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

6、压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

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