自我按摩保健法拯救疲劳的颈椎

颈椎病我们大家都不陌生，如果不注意日常的保养甚至会导致瘫身体痪，中医按摩是保养颈椎的好方法，自我按摩可以缓解颈部的疲劳有效的预防颈椎病的发生下面就为大家介绍四则护颈按摩保健法。

按摩保健方法一：摩擦法

两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉。

按摩保健方法二：揉捏法

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

按摩保健方法三：点穴法

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

按摩保健方法四：按揉颈项

双手十指交叉抱在颈后，用双手掌根对抗后枕部，同时仰头并向上拔伸，至颈部肌肉酸困为止。