常搓手掌 温通气血 缓解疲劳

由于过度劳累人们经常会出现疲劳状态，此时，采取柔和有效的保健按摩方法，可在加快血流、血供的基础上，加强心脏的舒缩功能和淋巴液的回流，促进各组织器官的良性调节，较快地排除体内积蓄的有害代谢产物，消除水肿，进一步使肌肉纤维、肌腱、韧带等组织的张力和弹性迅速恢复，从而消除疲劳，改善机体功能，使之处于良好状态。

[搓手掌]

方法：坐位，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。

作用：手、足为*经脉之本，搓擦可温通气血，促进周身循环。

[推头面]

方法：坐，位，两手掌心按住前额，稍用力向上推动，过头顶向下至颈后，沿颈侧翻过，继沿两侧面颊向上推至额，计推10次。再以拇、食两指边捏边按摩耳郭，并轻拉耳垂，以发热为度。

作用：可行气活血，清利脑府。

[摇颈项]

方法：坐或立位，身体正直，头颈向左后上方尽力摇转，眼看左后上方，每做1次后;即向对侧方向摇动，眼看右后上方，各摇10次。摇颈时要缓慢，转回时也要缓慢。

作用：可疏通气血，滑利椎骨。