按摩养肾护肾法

判断肾脏是否健康，第一要看“净水机”的功能是不是好，测一下肾小球滤过率。第二看“筛子”的功能是否完整，测血尿和蛋白尿。第三看“生产厂”的产量是否正常，就是测量血压。所以，简单的三个化验就能涵盖肾脏功能的各方面，而且可以发现非常早期的肾脏异常。

中医经络按摩法：(针对所有人群)

对肾具有养生保健作用的主要有两条经络：一个是膀胱经，穴位主要是天柱穴和委中穴。一个是肾经，涌泉是第一大穴。

a、天柱穴：在我们的后颈部，后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸(同身寸，中指第二节为1寸)各有1穴。靠在椅子上，先把两手掌互相搓两三分钟，搓热之后，两手五指在脑后交叉，用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟，重复3次以上。

b、委中穴：位于膝关节后面，屈膝时腘窝横纹的中点处，此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去点按穴位，每次3分钟，每天1次。

c、涌泉穴：位于前脚掌心，脚趾用力往下抓，这时前脚掌中会出现一个小窝，这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处，微微用力，让球慢慢地在盆地滚动15分钟。

哪些人群需要测肾脏的健康呢?

1、高血压病人，尤其是高血压病程比较长的病人，高血压如果超过10年，蛋白尿的风险增加两倍，肾功能下降危险增加一倍。

2、糖尿病患者，尤其时间超过5—10年的病人，在发达国家透析病人最主要的病因是糖尿病，在我国，糖尿病是导致尿毒症第二位的病因，占到1/5左右。3. 65岁以上的老年人也是肾脏病的危险人群。