经常按摩 有益缓解情绪压力

我们常说按摩时最好的养生方式，经常按摩可以预防治疗疾病，其实按摩不但可以解决生理的病痛还可以解决人类情绪上的一些问题。

1.颈部酸痛：根据美国一项2009年的调查，55%颈部酸痛的患者在连续10周的10次按摩后病情都有缓解，其中有39%的人表示按摩比颈部牵引的效果要好一些。

2.运动后肌肉酸痛、发紧：2010年的一项调查表明，按摩对于缓解因运动引起的关节肌腱酸、紧有明显帮助，即使仅仅在关节周围按摩30秒钟。你可以尝试一个最简单的方法：找到膝关节后面肌肉和肌腱相连的部位，用拇指按住它打小圈按摩，很快就会感觉轻松很多。

3.情绪压力：80分钟的手脚按摩可以使患者的心率、皮脂醇和胰岛素的水平明显下降。

4.抑郁症：按摩可以缓解抑郁症症状，明显降低血压和心率，抑制压力激素，使身体释放5—羟色胺。

5.高血压：经过45—60分钟的深度按摩，血压就会有所下降。

6.腰背疼痛：背部疼痛的原因是很复杂的，而解决方法很简单，一般的按摩手法就可以让背部放松，让身体释放出内啡肽，提高对疼痛的耐受力，这可以让身体抵抗任何原因导致的腰背疼痛。

7.便秘：瑞典一项研究表明，用按摩辅助常规的泻药治疗便秘，比单纯使用泻药治疗效果可以明显提高。

以上主要介绍了按摩的种种功效，如果你存在上述生理或心理疾病，不妨试试按摩疗法。