中医:脚部按摩养身心

如果问大家我们身体哪个部位每天最受累，你觉得是哪里呢?对是脚部。如何保护脚部的健康呢?小编教大家一些按摩脚部来养生的方法，千万不要错过哦。

俗话说“千里之行，始于足下”。脚是人类相当重要的器官，双脚承担着身体的全部重量，每日来去奔波，可谓劳苦功高。同时，脚与*整体健康也有着密切的关系。
 

按摩动作：

1、脚踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。

2、放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。

3、在足趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

4、将两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉。

脚部分布着各个脏腑和器官的穴位点，通过按摩刺激这些穴位，加速体内血液循环，增强抵抗力，还可以起到保养内脏健康的作用。