找对按摩方向 6招缓解便秘腹泻

饮食不规律，身体最受罪，尤其是消化系统。消化系统出了状况，最常见的表现便秘或者腹泻。面对这种情况，我们该怎么办?吃药?其实每天抽十分钟进行简易的按摩，就可以轻松摆脱便秘腹泻。下面一起来六个按摩动作吧!

便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹

自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。

1、推腹法

由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。

2、横摩上腹部

用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1-2分钟。

3、揉小肠

以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1-2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1-2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。

4、合推腹部

两手放于两胁肋(肋弓下缘)下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1-2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。