按摩腹部可预防五脏六腑疾病

中医认为，“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部包括腹壁和腹腔内脏器，有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾经等重要经脉循行和汇集之处，为下丹田之所，能通上和下，分理阴阳。这其中，脐为一身元气之本，能通百脉、五脏六腑、四肢百骸，与皮毛骨肉有着密切的生理和病理联系。

　　中医认为，“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部包括腹壁和腹腔内脏器，有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾经等重要经脉循行和汇集之处，为下丹田之所，能通上和下，分理阴阳。这其中，脐为一身元气之本，能通百脉、五脏六腑、四肢百骸，与皮毛骨肉有着密切的生理和病理联系。

　　经常按摩肚腹，能协调脾胃，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收和排泄功能;调和五脏六腑气血运行，平衡阴阳;促进肚腹血液循环，活血化瘀，增强新陈代谢，提高抗病能力，防御邪气侵入;并可提神、补气、添精，且能强健全身。现将自我按摩方法介绍如下：

　　1、双掌交替按摩肚腹。留内衣，仰卧或坐床上，以肚脐及脐下丹田为中心，先用右手掌顺时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈，再用左手掌逆时针方向划圆环推拉摩擦一圈。两手交替，反复按摩一分钟。肚腹按摩通过对神阙、气海、关元、天枢、大横等穴位的刺激，对内脏有很好的保健作用。

　　2、腹式呼吸双掌操摩腰腹。裸体仰卧床上(冬天睡被窝里)，两腿岔开，两手掌分按两侧腰眼，同时用力往肚脐方向对操推搓，两拇指着力脐下抹擦(气海、关元、曲骨等)，两小指沿两腹股沟往下抹擦，两中指直达会阴穴(在肛门与阴囊之间)，往下抹擦时呼气，让小腹肌慢慢收缩瘪下去(稍停平气)，使全身放松，特别是二阴(生殖器与肛门)放松;两手再返回抚摩同时提升二阴，(鼻吸气)至两侧腰眼，让小腹慢慢鼓起来。做到深、细、匀、长。如此腹式呼吸一分钟。

　　3、按揉阴部。仰卧床上，两腿岔开，先用右手掌竖捂阴部，掌心着力睾丸、生殖器，中指点按会阴穴，掌根、腕部着力脐下三至五寸(曲骨、中极等)顺时针方向揉摩旋转50下，换左手逆时针方向揉摩旋转50下。

　　4、拍腹捶腰。坐或站，先用右手掌拍打肚腹一下，同时用左手握拳反臂反拳捶打腰椎和骶骨(命门、阴关、肾俞、志室等)一下，两手交替，反复拍腹捶腰1分钟。

　　5、双掌抹擦胸肚腹。坐或站，双掌竖捂分按左右胸脯上，两拇指着力胸肚腹中心线任脉往下抹擦五脏六腑经络，同时呼气(稍停平气)，再返回抚摩至胸脯上，同时吸气提肛。一呼一吸，反复进行一分钟。