五大按摩法轻松赶走失眠

　　中医调理失眠的方法很多，除了药膳调理，也可以尝试一下经络按摩法，只要坚持，可以明显改善睡眠。

　　很多人为失眠所困扰。下面介绍几种传统的治疗失眠的按摩疗法，供大家选用。

　　患者仰卧位，按摩者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点睛明穴3-5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，按摩5-10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

　　患者坐位，按摩者站于患者右侧，用右手五指置于患者头部，自前发际推向后发际5-7次，然后按摩者站在患者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏，拿肩井穴3-5次。

　　患者俯卧位，按摩者在其背部用滚按法，操作3-5分钟。心脾亏损者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

　　自我按摩。患者可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：

　　(1)揉百会50次。

　　(2)擦拭肾俞50次。

　　(3)摩脐下气海、关元50次。

　　(4)揉按足三里、三阴交各50次。

　　(5)擦涌泉100次。

　　(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。

　　每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3-5分钟即可产生睡意。