怎样进行单穴位按摩助睡眠？

      失眠患者在每晚睡觉前，坐于床前进行如下自我单穴位按摩，可帮助入眠：

      (1)揉百会穴50次(该穴位于头部正中最高点处)。

      (2)擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸，第二到第五腰椎之间)50次。

      (3)摩按脐下气海、关元穴(脐下1.5～3.0寸之间)50次。

      (4)揉按足三里(膑骨下3寸外一指)、三阴交(内踝高点上3寸)穴各50次。

      (5)擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。

      上述按摩之后，仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。