睡前十分钟简易按摩助睡眠

 很多人由于紧张和疲劳，出现失眠。现在就介绍一套按摩法，希望帮助你能有好睡眠。

 1 擦涌泉穴（足底心）：临睡前用热水洗足心十分钟，然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底，左手擦右侧足底，右手擦左侧足底，使足底心发热为佳。

 2 按揉印堂穴（两眉头之中间点）：用中指罗纹面紧贴在印堂穴，做顺时针方向的按揉一百次。

 3 按揉太阳穴（眉梢线与眼角线往外延伸的交点：食指罗纹面按在两侧太阳穴上，按顺时针方向轻轻按揉一百次。

 4 按揉前额：手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。

 5 梳理头部：用手指从前额到后脑方向，做梳头动作，单方向梳理二十次。