日常生活中如何养精气神 气功保健

世界卫生组织提出健康长寿的四大基础，即合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒。而中医却把养精、养气、养神作为健康长寿的法宝。精气神是生命的三要素，那我们日常生活中如何养精气神呢?下面寻医问药网中医频道就为大家介绍日常生活中如何养精气神。

日常生活中如何养精气神

一、日常保精方法

1、什么叫精?

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持*生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2、养精的方法

养精方法很多，最主要的有三个方面：

第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有 30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二，进行经络按摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在*的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。