中医气功养生 讲究调理身心原则

中医气功是传统修身养性的调理法，通过吐纳声息来改善自身的健康状况，基本分为调心、调息、调身三个基本原则。很多朋友希望通过气功调节身体平衡，可是找不对方法，今天中医频道就为大姐讲解一下如何通过气功养生。

气功养生调息

调：调整、调理的意思。息：一指呼吸;二指呼吸间的停顿;三指精神的安宁。调息有多种呼吸方式，最主要的有两种呼吸方式：

顺腹式呼吸：吸气时膈膜下降，把腹内脏器往下推，腹部向前鼓出;呼气时膈膜上升，恢复原来位置，腹内脏器上升，腹部凹入。它可以加大肺的换气量，对腹腔脏器起到按摩作用。

逆腹式呼吸：吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸起。吸气时膈膜下降，腹部的收缩，实际增加了腹压。这种呼吸方式的好处是：能使上、下二气往一块聚，吸气时小腹收缩，会阴上提，先天气随之往上提，呼气时后天气往下推，两个气往一块聚，能使丹田气更集中、更加强。

调息的作用：1.用于止念和入静;2.改变人的气质，调节机体的阴阳;3.促进体内真气的运行;4.促进气机的升降开合;5.炼精化气的重要手段。