行功
1、滋阴步
取松静站立姿势,两手背(外劳宫)置于腰部肾俞穴处,吸气时,男子先左脚(女子先右脚)向前迈出,足跟着地,连续向前走三步,呼气时,从右脚开始向前走三步,然后左脚向前迈一步,恢复松静站立式,做一次调息,再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虚热、滋阴补肾。
2、济阳步
取松静站立姿势,两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,手扶小腹,内劳宫对准气海穴。吸气时,男子左脚向前迈出(女子先迈右脚)三步,脚尖先着地,呼气时,小腹内收提肛缩肾,从右脚开始向前迈出三步,一般可连续九十步。本式能补气升阳。
3、退烧步
取松静站立姿势,吸气时舌舐上腭,用鼻轻轻吸气,小腹隆起,男子左脚先向前迈出三步(女子先迈右脚),足跟先着地,呼气时,两手自然摆动,呼气时两手拇指点两手中指尖,此法可以清热退烧。
取松静站立姿势,两手背(外劳宫)置于腰部肾俞穴处,吸气时,男子先左脚(女子先右脚)向前迈出,足跟着地,连续向前走三步,呼气时,从右脚开始向前走三步,然后左脚向前迈一步,恢复松静站立式,做一次调息,再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虚热、滋阴补肾。
2、济阳步
取松静站立姿势,两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下,手扶小腹,内劳宫对准气海穴。吸气时,男子左脚向前迈出(女子先迈右脚)三步,脚尖先着地,呼气时,小腹内收提肛缩肾,从右脚开始向前迈出三步,一般可连续九十步。本式能补气升阳。
3、退烧步
取松静站立姿势,吸气时舌舐上腭,用鼻轻轻吸气,小腹隆起,男子左脚先向前迈出三步(女子先迈右脚),足跟先着地,呼气时,两手自然摆动,呼气时两手拇指点两手中指尖,此法可以清热退烧。
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