我们应该如何调节我们的身体缓解月经状况

成为一个成熟女性的标志就是来月经了，但是很多女性的月经都会不怎么正常，常常会出现经期不准，痛经等情况。其实这些都跟我们平时对自己的身体的调理有关。寻医问药网中医频道来给大家介绍一下我们应该如何调节我们的身体缓解月经状况。

月经期尽量避免劳动，保持心情愉快，饮食习惯要健康。

女性的健康生活，是离不开营养的补充的，您在生活中就要注意自己的健康饮食搭配。荤素搭配，防止缺铁：女性月经期失血大约为40ml，导致*的铁元素流失很多，而铁元素作为*必需的元素之一，还与很多重要酶的合成有关，缺少铁元素导致免疫、智力、衰老、能量代谢等方面功能衰退。由此，女性月经期后要补充富含铁元素的食物。如鱼类、动物肝、血、瘦肉和蛋黄等等，这些食物含铁丰富，很适合月经后食用。女性月经期要遵守饮食平衡的原则，合理饮食，注意健康。

经期应该多吃的食物：女性在月经期间就要注意自己的营养和健康，这样才做好身体的护理。经期需要多吃木耳、花生、大枣和桂圆等食物。经期时要避免吃生冷的食物，如果吃了冰冷的食物，可以煮红糖生姜糖水喝来保持体内血液循环，促使血液流通。

忌生冷，宜温热：女性月经就要注意远离生冷的食物，不然疼起来谁也帮不了你。月经期吃生冷食物，容易伤脾胃，阻碍消化功能，令人变得乏力，易冷，造成经血过少，严重甚至出现痛经等症状。即使在夏天，月经期也要避免吃冰淇淋或冷饮。在冬季需要多吃有温补作用的食物，例如牛肉、鸡肉、桂圆和枸杞子等等。

注意事项

女性在月经期间也是要注意自己的卫生的，在此期间感染就是很容易发生的。女性经期需要注意卫生，保持外阴的清洁，晚上要用干净的温水洗阴部，清理用具不要与其他人共用，以防传染疾病。月经期的女性体质较弱，容易受冷热刺激，所以要保持室内温度合适，保证室内干净。经期不要参加游泳活动，也不要用冷水洗浴。月经期应避免进行性行为，以防感染等。

女性补血气的三款汤

川芎当归炖鸡蛋：

材料有川芎、当归、黄芪、党参、鸡蛋，阿胶。若有气血虚弱症状的女性，可以尝试一下这个药方，而且价格十分便宜。烹调方法：把药材都用纱布包裹起来，和生鸡蛋一起放入砂锅中用中火煎熬几十分钟。捞出鸡蛋后剥壳，放回锅中，把阿胶一同放入，再用中火煎数十分钟熬好后把中药包拿出来即可。川芎有活血行血的作用，党参又有健脾开胃、益气活血的功效，另外当归和阿胶都很适合女性补身子。

四物汤：

四物汤是中医中补血、养血的经典药方，药材有当归、川芎、酒芍和熟地四种中药组成。四物汤在我国流传许久，最早出现在唐朝的医书《仙授理伤续断秘方》中。四物汤具有补血调经的功效，能有效地减缓女性的经痛。

八珍汤：

中医中还有称为“八珍散”。有益气补血的功效，能治疗气血两虚的症状。适合面色苍白或皮肤暗黄、头晕目眩、四肢乏力、气短无力、心悸胸闷、食欲不振等女性服用。药物组成有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄和甘草。

以上一些措施对正在处于月经期间的女性有十分有效的调理效果，上述的方法都是十分普遍但很有用的调理良方。月经不调或者痛经的朋友快快学起来，缓解自己的不适。当然我们得学会根据自己实际情况来调理自己的身体不能盲目学习上述的方法。