吃什么能预防乳腺癌 多吃含乳酸菌食物

吃什么能预防乳腺癌呢?乳房是女性朋友们的重要的器官，也是容易患病的一个部位，乳腺癌已经成了威胁女性健康的一大疾病，那么怎么预防乳腺癌呢?饮食防癌是我们都知道的，那么吃什么能预防乳腺癌呢?下面我们为大家介绍一些预防乳腺癌的食材!

1、维生素D的食物

研究显示*摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低，对于乳腺癌的预防也是非常有帮助的。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素D的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便可有效地预防乳腺癌了。

2、含有植物性激素食物

豆类食品，如豆浆、豆腐等有预防乳腺癌的作用。经对比实验发现，吃豆类食品较多的地方乳腺癌的发病率相对低。

这是因为豆类食品所含有的植物性激素可以对*雌激素起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过高的雌激素。所以，每天坚持喝豆浆是能够降低患病风险的。

3、含乳酸菌的食物

酸奶中含有大量的乳酸菌，生活中适当的喝点酸奶对我们的健康是非常有帮助的，可以有效预防乳腺癌的发生。

其预防乳腺癌的原理在于，*内高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少*对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。

4、富含维生素A的食物

有关研究发现，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。

若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。

专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。

5、含“甲醇酶”的食物

白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在*内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质，从而起到降低患病风险的作用。

吃什么能预防乳腺癌呢?以上我们为大家介绍了有效预防乳腺癌的食材，比如大豆，海产品，全麦食品都能起到和预防乳腺癌的作用，同时女性朋友们还要注意适当的运动，多晒晒太阳，都能有效的保护乳房健康!