“癌症村”频现 为您献上防癌秘籍

癌症是当今威胁人类健康的一大疾病，研究显示，癌症是可以预防的，也是可以治疗的，如今我们最常说的一个词语就是“癌症村”很多地区都别划为了癌症村，那么我们该如何防癌呢?下面就为大家介绍14条防癌的建议。

1、保藏：

易腐败的食物，如不能及时吃掉，应冷冻或冷藏。

2、食物供应和进食：

摄取以植物性食物为主的营养充分和多种食物品种的膳食，主要选择植物来源的食物，如蔬菜、水果、豆类和加工度比较低的谷类。

3、保持体重：

成年人群的体质数范围在21-23，因此，个体的体质指数[体重kg/身高2(m2)]应保持在18.5与25之间，避免体重过低或超重，在成年期体重的增加应限制在5kg以内。

4、坚持体力活动：

终身坚持体力活动，如果工作时体力较少，每天应进行1小时，或进行相类似的活动量。每周还应适当安排到少有较剧烈的活动1小时。

5、蔬菜和水果：

全年都吃各种不同的蔬菜和水果，每天量应在400-800g。

6、其它植物性食物：

每天吃各种富含淀粉或富含蛋白质的加工较低的谷类、豆类、根茎类食物600-800g，其总能量应占45%-60%，少吃精制糖。

7、含酒精饮料：

鼓励不饮酒或不过量饮酒，如果饮酒，男性每天限饮两份，女性限饮一份(每份酒的含义为啤酒200ml、果酒100ml、或烈性白酒25ml)。

8、肉类：

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