揭秘防癌小妙招 晒太阳防癌效果最好

癌症是一种常见的疾病，当然癌症也是一种可以预防的疾病，只要做好预防是可以避免的，专家介绍只要科学的安排生活饮食是可以有效的避免的，下面就为大家介绍20个防癌小妙招。

晒太阳。维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10至15分钟太阳。

每天吃个橙子。橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

多吃红色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被*吸收。

多吃蒸菜花。将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。

喝脱咖啡因的咖啡。每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。

多吃香蕉。瑞典发现，女性每周吃4至6根香蕉，肾癌风险降低54%。

吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。

每天补钙。每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。

科学烧烤。肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。

不吃香肠。研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。

远离白面包。白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。

减轻体重。乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。