运动抗癌效果好 详解运动抗癌的原理

癌症频发，我们的抗癌意识也是逐渐的提高了，饮食抗癌，运动抗癌都是常用的抗癌方法，运动可以增强体质，有效的预防癌症，下面我们就为大家详细的介绍一下运动抗癌的原理。

为什么运动能减少患癌症的风险呢?专家认为可能与以下因素有关：

1.运动能有效地增强免疫功能利于防癌。*内癌变细胞是否扩散，在很大程度上取决于机体的免疫监控功能。研究表明，经常运动，可有效地提高自身免疫功能，如可使体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞明显增加，从而使机体防癌抗癌能力增强;还可使血液中白细胞数增加50%左右，白细胞增多，免疫功能增强，歼灭癌细胞的能力就强;还可使血液中干扰素水平提高，而干扰素是*免疫增强剂，具有防癌抗癌功效。

2.运动能提高抗氧化酶活性，有效地清除自由基益防癌。*虽然每时每刻都承受着自由基的攻击，导致多种疾病，甚至导致细胞突变发展成癌。但是*自身也有一套清除自由基的系统，这个功能就称之为“抗氧化系统”，如，超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶。多项研究表明，持之以恒的运动可有效地提高抗氧化酶的活性，酶的活性越高，清除自由基的能力就越强，就能避免发生多种疾病甚至癌症。

3.运动能保持体型，防肥胖益防癌。《国际防癌守则第15条》指出“要经常运动，运动可保持适当体重。”运动是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆积的主要手段。如果人的运动量不足，体内多余的能量便会转化为脂肪，导致身体发胖。肥胖不仅是多种疾病的诱因，也是某些部位癌症的隐患，据统计，肥胖者患癌机会是正常人的2倍以上。

4.运动能改善消化及排泄机能。经常运动的人食欲旺盛，消化力增强，能从食物中吸收更多的营养，为机体的抗癌能力提供良好的基础;坚持运动，可增强胃肠蠕动，排泄通畅，减少新陈代谢所产生的废物和食物中某些致癌物质在体内滞留的时间，这样就减少有害物质对肠道的刺激，因此降低患大肠癌的危险性。此外，运动因出汗，也有利于体内有害物质的排泄。

5.运动能排除不良情绪，对防癌大有裨益。专家认为“情绪可能是细胞的癌变激活剂”。有3/5的癌症患者，在发病前都有精神创伤和不良情绪的遭遇。*在运动中，大脑细胞可产生一种吗啡样物质，使人欣快，能有效地消除忧郁、烦躁、焦虑等不良情绪，维持心理平衡，保持乐观情绪，对防癌显然是大有裨益的。

提示：①运动贵在坚持;②有氧运动才能达到防癌的效果。