运动是预防乳腺癌的最佳选择

乳腺癌是女性常见的妇科肿瘤，威胁着女性的健康，那么乳腺癌要如何预防呢?专家介绍，坚持体育锻炼是预防乳腺癌的最好方法。

《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55%。

根据此，南加利福尼亚大学研究运动科学教授建议：如果你倾向于做适度强度的运动，可以每周一、周三、周五快走30分钟;每周二、周四快走45分钟;每周六、周日快走60分钟;如果你喜欢强度稍高的运动，则可以每周二、周四跑30分钟步;周六跑30分钟步，周日跑60分钟步。

此外，德国癌症研究中心的研究还发现，更年期女性定期锻炼，如每天骑1小时自行车或徒步走2小时，患乳癌的几率会下降1/3。30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响，但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期，更不能久坐不动。