如何有效预防腰椎病

腰椎病是比较高发的疾病，做好腰部的保健工作，注意腰部保暖，避免腰部受寒，并且要养成良好的坐姿，避免过度劳累，否则会加重症状，过度劳累会导致腰椎病的发病，腰部受寒也会导致腰椎病的发病，良好的生活习惯可以避免腰椎病的发病，腰椎病患者要正确治疗，如何有效预防腰椎病？

保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

防治过度劳累：颈部、腰部是*的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛，预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。如何预防腰椎病，加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。

平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加*的灵活性、反应性和颈、腰部及*各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

如何有效预防腰椎疾病？腰椎病患者应该要做好保健工作，并且要适当锻炼，做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒，避免过度疲劳，做好饮食方面的护理工作，常吃山药和黑芝麻，有助于腰部的健康，并且要加强腰部肌肉的锻炼，选择适合自己的运动方式，坚持锻炼能够增强身体素质，可以避免疾病。