自我推拿巧缓解腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，主要是因椎间盘变性、髓核突出刺激和压迫神经根、脊髓血管所导致的。患有腰椎间盘突出的患者不能进行剧烈的运动，而且经常腰痛、腿痛、腿麻、行走多了难受、干活明显受限，给患者的日常生活带来了极大的困扰。那么腰椎间盘突出患者如何进行保守治疗呢？患者在家里如何进行自我推拿治疗呢？下面为大家介绍几种腰椎间盘突出的自我推拿疗法。

1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。

2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。

3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。

4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。

5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动30次。

6.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。

腰是*最重要的部位，一旦腰部受伤，对人的日常生活影响是极大的。腰椎有问题，就要及时诊断，尽快治疗，否则时间长了损伤会更严重。

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