辅助治疗肩周炎的三则运动处方

肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，是老年人常见的顽固性疾病，严重影响患者的日常生活，中医介绍，运动对于缓解肩周炎有着良好的作用，下面就为大家介绍治疗肩周炎的三个运动疗法。

一、是拉伸法

把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

二、是摇肩法

忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

三、是“爬墙”法

先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族，坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。