生活好习惯 让你和痔疮说永别

痔疮是常见的肛肠疾病，痔疮分为内痔，外痔，混合痔。专家介绍，大部分痔疮的发生于日常的生活、饮食习惯有着密切的联系，下面我们就来看看如何预防痔疮。

养成良好的生活习惯

1、加强锻炼

体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

2、养成良好的排便习惯

最好能养成每天早晨定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

有便意时要及时排便，不要忍。久忍大便会抑制生理反射，时间长了就会引发习惯性便秘，随之引发痔疮。

此外，排便时不推荐长时间蹲厕所，或者边看报纸、手机，或过分用力。

养成良好的饮食习惯

日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

养成良好的卫生习惯

1、保持肛门卫生

应经常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤。这是因为肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。

2、女性要注重孕期保健

在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。