不良生活习惯易致肩痛发生

相信很多人都有过这样的经历，晚上睡觉肩膀露在外面，早起就会感到肩膀疼痛。专家介绍，肩周炎是造成肩痛的一个重要因素，此外，不良的生活习惯也会造成肩痛的发生。那么哪些习惯易引发肩痛呢?又该如何预防呢?

哪些习惯易引发肩痛：

首先，应避免露肩睡觉，要保护肩部免于受凉。

其次，应该减轻手提包的重量，减少单肩背包。当包太沉重时，肩部的肌肉一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。此外，长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛甚至肩周炎。

以下是几种预防肩膀痛的方法：

1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

3.提着重物时，尽量贴近身边，以免损伤肩关节，造成肩膀痛。

预防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。