颈椎病患者如何避免“多事之秋”

颈椎病是常见的骨科疾病，多发在中老年人，现代社会颈椎病已成了很多白领一族的通病，现在正值秋季，早晚温差较大，颈椎病更容易侵袭人们，专家提醒，白领一族要注意对颈部的保暖，预防颈椎病。

秋季早晚温差大 应预防颈椎病

颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤;冷水冲凉，诱发颈椎病;空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。

另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。

针对颈椎病的一系列问题，预防颈椎病非常关键。

一是饮食上。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

二是生活习惯上。待在空调环境中，避免温度过低或空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5-10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼。