久坐一族需警惕肩周炎瞄上你

肩周炎是老年人常见的骨科疾病，一般多发生于50岁左右人群，所以俗称“五十肩”。但是现代社会很多电脑一族也患上了肩周炎，专家提示，防治肩周炎不要常坐着，防治肩周炎应该常站着并做一些利于肩周炎恢复的动作。

具体动作如下：

1、背部靠墙站立，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

2、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右后回原处，反复。

3、面墙站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

5、站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部、枕部绕头一圈，即梳头动作。

6、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。

以上为肩周炎患者介绍了治疗此病的运动疗法，以上动作，每天做3～5次，每个动作做20～40下左右。既可治疗，又可以预防。