健康看奥运 不给痔疮可乘之机

伦敦奥运会正在火热进行中，很多热爱运动的国人每天关心着奥运健儿的成绩，但是专家提醒，熬夜看奥运，饮食不合理很容易诱发痔疮，那么奥运会期间该如何预防痔疮的发生呢?

健康在线：哪类人特别容易出现奥运肛肠综合征?

专家回答：痔疮的的发生主要是因为肛门附近的静脉活动不够所以，也就是说患者长期保持一个姿势就容易诱发痔疮。因此，以下三种人群在观看奥运会直接时，要特别警惕出现痔疮问题!

1、排便异常者：习惯性便秘或排便困难的人、长期腹泻的人，很容易导致肛垫组织松弛，致使牵拉肛垫的肌肉断裂，形成严重的痔疮或肛裂。

2、不良饮食习惯者：大量饮酒，嗜食辣椒、鱼肉等刺激、油腻性食物，易使直肠黏膜受刺激，局部充血，成为引发痔疮或加重病情的诱因。

3、工作疲劳者：过度疲劳、睡眠不足、久坐不动、憋便等，会使支持臀部的细致纤维松弛，内痔核容易脱出，造成内痔嵌坉。

预防痔疮 伦敦奥运不“轮蹲”

很多人基于对奥运的热情，熬夜看奥运看来已经不可避免，但是我们有必要想办法预防痔疮来袭。

加强锻炼：看体育项目也要理论与实践相结合，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，是最有效预防痔疮的方法之一。笔者介绍两种种看奥运会时可以做的体育运动，临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次。

饮食是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果，可以增加胃肠蠕动，润肠通便。海南的热带水果种类多样，香蕉、火龙果、菠萝等水果不仅还有丰富的维生素还可以有效预防痔疮。我们可以就地取材，多吃水果，拒绝痔疮。

专家还建议，看电视45分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动，看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。