警惕！久立 久坐易致静脉曲张

静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，多发于中老年，但是近年来很多年轻人也加入了静脉曲张的行列，那么该如何预防静脉曲张呢?

一、 总的来说，大家应该注意不要长时间站立或者久坐，保持适当科学的运动。由于静脉曲张有一定的家族遗传性，所以有家族史的一般会在30岁左右发病，所以此时应该加强身体锻炼，增强体质，肥胖者应该注意减肥，以免导致过大的压力使得静脉血回流不畅，进而出现静脉曲张的症状。

二、 一定要戒烟戒酒，戒烟戒酒是预防和治疗很多疾病过程中必须要做到的，因为吸烟会增大血液的粘稠度，血粘变稠就会导致於结，降低静脉的通透性。抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，

三、 大家日常的饮食一定要注意清淡且富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品，还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

四、 其实体育锻炼才是预防静脉曲张的最好方法，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，游泳可以增加血管壁的收缩弹性，是防治下肢静脉曲张最好的方法。轻微的患者可以在睡觉休息时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。

以上为大家介绍了静脉曲张的预防措施，只要大家在日常生活中加强重视，做好生活中的护理保健，就可以尽早恢复健康。